Ninja RSS Syndicator is not Installed!


Как сделать сон полноценным? Печать

Полноценный сон является одним из обязательных условий нормального человеческого существования. От него зависит здоровье человека. Качество и количество сна – потребность сугубо индивидуальная, она передается по наследственности и зависит от возраста человека.  Большинство людей спит 7 часов, другим людям требуется 9 часов, а кто-то чувствует себя хорошо, поспав всего 4 часа.

Сон можно назвать идеальным, если вы быстро засыпаете, спите, достаточное количество времени и сон не нарушается в течение ночи. Таким образом, вы бодры после пробуждения и хорошо себя чувствуете. Сон может нарушиться из-за многих причин – здоровья, финансовых беспокойств, неприятностей на работе или усталости. Исследования показали, что бессоннице больше всего подвержены женщины. Интересно, но бессонницей страдают в основном молодые люди в возрасте до 30 лет, а вот пожилые люди в основном не жалуются на сон.

Многие люди не знают, но причиной плохого сна может быть использование перед сном сотового телефона. Его излучение нарушает сон. Не оставляйте телефон на кровати или возле нее. Также не нужно долго находиться возле телевизора и компьютера перед сном. Если вы хотите улучшить свой сон, откажитесь от курения. Замечено, что курильщики засыпают хуже, чем некурящие люди. Даже если курящий человек спит много времени, он не сможет достаточно отдохнуть. Очень вредно быть пассивным курильщиком, то есть дышать сигаретным дымом. Особенно это касается детей.

Если вы выпили перед сном крепкий кофе или алкоголь, не удивляйтесь, что не можете долго заснуть. Наоборот, наступлению сна способствует теплая вода с добавлением меда или молоко. Очень важно выполнять эти условия, если вы хотите крепко спать. Многие люди не знают, где можно прочитать правила о здоровом сне, понятно, что в руководстве по ремонту Дэу и руководстве по ремонту Ситроен их искать не стоит. Советов, данных в этой статье, будет достаточно для того, чтобы сделать сон крепким и здоровым.

Очень часто люди не могут уснуть из-за усталости в ногах после напряженного трудового дня. На помощь в  этой ситуации придет приятная ванна, грелка или легкий массаж ног. Если вы долго не можете уснуть, обратите внимание на кровать, в которой вы спите. Возможно она не удобная. В этом случае смените свой матрас и подушку на ортопедические. Следите за тем, чтобы комната, в которой вы спите, часто проветривалась и не была шумной.

 

Ulti Clocks content
Если Вы пользуетесь контактными линзами Acuvue Oasys, то вам будет интересен наш интернет магазин контактных линз LinzaNaDom.ru

Голосование

Можно ли поправить здоровье при помощи альтернативных систем
 

Лекции Жданова

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО!!!

Лекции Жданова

по восстановлению зрения

в текстовом варианте